ਖਿੱਚਣਾ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ , ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਹੋਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
